Bột ngũ cốc

Ngũ cốc là gì, bột ngũ cốc là gì – Từ xa xưa, ngũ cốc là tên gọi chung để chỉ các loại cây lương thực như : Gạo, ngô, đậu, lạc, lúa mỳ…Bột ngũ cốc chính là bột đã được xay nghiền của các loại củ, quả lương thực.

Xem thêm : Bột đậu đen làm đẹp được không ?

Bột ngũ cốc dinh dưỡng là gì ?
Bột ngũ cốc dinh dưỡng là gì ?

Mặc dù uống bột ngũ cốc dinh dưỡng thường xuyên rất tốt cho cơ thể ?  Nhưng uống ngũ cốc như thế nào ? ai có thể uống được ngũ cốc ? Uống nhiều ngũ cốc có tốt không thì không phải ai cũng biết được.

Hôm nay bột ngũ cốc Quân Béo sẽ tư vấn các bạn cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng một cách hợp lý nhất.

I. Bột ngũ cốc có tác dụng như thế nào ?

1. Bột ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.

Trong bột ngũ cốc có chứa rất nhiều Carbohydrate phức tạp cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Nếu bạn uống mỗi cốc ngũ cốc vào buổi sáng thì sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày làm việc. Điều đó không có nghĩa là nhịn ăn trưa và nhịn ăn tối đâu nhé, bởi các chất dinh dưỡng trong bột ngũ cốc chỉ giúp giảm thiểu cơn đói, bớt thèm ăn.

Bột ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
Bột ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.

Để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể bạn vẫn phải bổ sung các chất khác ngoài tinh bột. Chính vì trong bột ngũ cốc có nhiều chất dinh dưỡng tăng năng lượng cho cơ thể nên bột ngũ cốc luôn là sản phẩm hàng đầu được người gầy tìm đến để tăng cân và dân tập gym cũng thường xuyên sử dụng bột ngũ cốc để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

2. Bột ngũ cốc ít calo, lo lâu, giảm thèm ăn – phương pháp giảm béo tuyệt vời.

Ở mục 1 có đề cập tới việc bột ngũ cốc giúp tăng cân mà ở mục này lại nói bột ngũ cốc giúp giảm cân chắc hẳn bạn đọc đều cảm thấy mâu thuẫn. Bột ngũ cốc là thực phẩm chứa ít chất béo, tác dụng nổi bật là no lâu, giảm thèm ăn. Chỉ cần uống ngũ cốc vào buổi sáng, buổi trưa ăn ít cơm đi thì cơ thể vẫn đầy đủ năng lượng để hoạt động cả ngày làm việc.

3. Bột ngũ cốc giàu chất xơ, protein, ít béo.

Bột ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, giúp đẩy mạnh khả năng tiêu hóa, giúp giảm thiểu cholesterol xấu đáng kể. Những người tầm Gym rất chuộng bột ngũ cốc bởi chất dinh dưỡng trong bột ngũ cốc hỗ trợ kích thích cơ bắp mạnh bởi Protein trong bột ngũ cốc chuyển hóa thành amino axit.

4. Bột ngũ cốc giúp ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

Với tỉ lệ chất đường nhỏ nhưng chất xơ rất nhiều, bột ngũ cốc luôn là người bạn tin cậy đối với những bệnh nhân tiểu đường. Bệnh nhân có thể an tâm ăn bột ngũ cốc mà không cần lo lắng về lượng đường trong cơ thể cũng và thiếu chất dinh dưỡng.

5. Bột ngũ cốc giúp loại bỏ Cholesterol xấu

Bột ngũ cốc giúp loại bỏ Cholesterol xấu
Bột ngũ cốc giúp loại bỏ Cholesterol xấu

Nghiên cứu cho thấy trong bột ngũ cốc có chứa Beta-Glucan giúp loại bỏ đáng kể Cholesterol xấu trong cơ thể.Chống lại đau tim và ung thư, bột ngũ cốc sản sinh ra Lignans công cụ phòng ngừa bệnh ung thư.

6. Bột ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxy hóa

Theo như các nghiên cứu từ trường đại học Tufts cho thấy bên trong bột ngũ cốc có chứa Avenantramides, thành phần tương trợ chống lại một vài gốc tự do từ LDL Cholesterol, làm giảm bớt các bệnh hệ tim mạch. Đã có nhiều thí nghiệm thành công chứng minh : Người lớn trên 19 tuổi uống bột ngũ cốc mỗi sáng thì khả năng suy tim của họ được hạn chế đến 29%.

7. Tinh bột ngũ cốc rất ngon và kết hợp với nhiều thực phẩm khác

Với bản chất từ thực vật nên bột ngũ cốc rất dễ uống. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc còn dễ dàng kết hợp được với nhiều thực phẩm khác như salad, thịt hầm, nước hoa quả,  giúp thực đơn ăn uống của bạn trở lên đa dạng hơn

8. Bột ngũ cốc lợi cho cả mẹ và bé.

Bột ngũ cốc lợi cho cả mẹ và bé
Bột ngũ cốc lợi cho cả mẹ và bé

Bột Ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung an toàn cho các bà mẹ đang mang thai, bà mẹ sau sinh, rất dễ uống không phân biệt giới tính, tuổi tác. Cũng chính vì điều này nên  các loại đậu được rang xay và trộn lại theo một tỉ lệ nhất định.

II. Uống bột ngũ cốc như thế nào cho đúng cách.

1. Nguyên tắc chung khi uống bột ngũ cốc

  • Pha 2 thìa bột ngũ cốc với nước sôi uống vào buổi sáng trong 4 ngày đầu.
  • Tăng dần số bữa vào các ngày sau đó
  • Nên sử dụng nước sôi để bột ngũ cốc chín thơm ngon hơn, giảm bớt ngán
  • Không uống quá liều lượng sau lần đầu tiên, nên uống tăng dần để dạ dày kịp thích nghi và đơn bị chướng bụng
  • Tập luyện thể dụng để săn cơ ngựa và thu gọn eo như chống đẩy, gập bụng
  • Mỗi đợt uống bột ngũ cốc nên kéo dài từ 2-3 tháng, sau đó tạm dừng 15 ngày.

2. Cách uống bột ngũ cốc để tăng cân

Cách uống bột ngũ cốc để tăng cân
Cách uống bột ngũ cốc để tăng cân
  • Để tăng cân bằng bột ngũ cốc các bạn nên uống pha thêm đường, sữa.
  • Mỗi ngày nên uống đủ 2lit nước,
  • uống mật ong vào mỗi sáng và ăn sữa chua và buổi tối và trưa
  • Kết hợp thể dục thể thao để đốt chát calo

3. Cách uống bột ngũ cốc để giảm cân.

  • Nên uống bột ngũ cốc trước khi ăn tầm 15-30phut ( không pha kèm bất cứ thực phẩm nào khác )
  • Uống đủ nước, không ăn vặt.
  • Nên ăn các loại rau quả it năng lượng như dưa chuột, cần tây, đu đủ..
  • Ăn cơm tối trước 7h và không ăn đồ có tinh bột vào buổi tối.
  • Tập thể dục it nhất 30phut mỗi ngày.

4. Uống bột ngũ cốc để tăng vòng 1

  • Để tăng vòng 1, chị em nên uống bột ngũ cốc vào buổi sáng trước khi ăn và uống sau bữa ăn tối tầm 15-20phut
  • Bổ sung thêm estrogen động vật, 2-3 lần/ tuần ăn sữa, trứng mật ong hấp ( bỏ vào nồi cơm điện hấp ) hoặc ăn đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào ( nói chung là
  • xanh nhưng phải nấu chín).có thể thay đổi bằng sinh tố đu đủ sữa tươi.
  • Tập bài chống đẩy săn cơ ngực, mát xa ngực 5 lần trên tuần để có hiệu quả nhanh và tốt hơn.

5. Uống bột ngũ cốc để bổ sung nội tiết tố, giúp trẻ lâu, đẹp da

  • Nên uống bột ngũ cốc thường xuyên vào mỗi sáng, kèm thêm sinh tố đu đủ
  • Tập thêm các bài tập về gập bụng, chống đẩy, hoặc đi bộ 30p mỗi ngày.

6. Uống bột ngũ cốc giúp mẹ lợi sữa để mẹ không mất sữa khi đi làm

Uống bột ngũ cốc giúp mẹ lợi sữa để mẹ không mất sữa khi đi làm
Uống bột ngũ cốc giúp mẹ lợi sữa để mẹ không mất sữa khi đi làm
  • Trước khi đi làm mẹ nên uống 1 cốc bột ngũ cốc rồi cho bé ti. Sau đó hút hết sữa ra bình cho con.
  • Cữ giữa khoảng 10h thì mẹ có thể hút hoặc vắt tay để bớt căng. Hút được thì xem như mẹ đã đủ cữ, nhưng vắt tay thì có thể duy trì 80% lượng sữa cho con ,tùy điều kiện của mỗi người mà áp dụng
  • Tầm 3h chiều mẹ hút hoặc vắt sữa ra bình cho con
  • Chiều về thì cho bé ti ngay.

Trên đây là những lưu ý và các tác dụng thần kỳ khi sử dụng bột ngũ cốc đúng cách. Nếu bạn cần tư vấn thêm thì hãy để lại bình luận bên dưới, bột ngũ cốc Quân Béo sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của các bạn trong thời gian sớm nhất !

BÌNH LUẬN